trening na masie

a wiec ile czasu po posiłku odczekać żeby przyjąć cytruline jestem na masie i zabardzo niewiem czy naczczo trening bedze ok

heh na masie trening bez posiłku przedtrenigowego porażka :SS Tylko chodziło mi o to czy nie bedzie mnie podlewało jak tak duzo WW w ostatnich posiłkach

a jest jakaś możliwość , przybrania na masie , po prostu jedząc więcej pełnowartościowego jedzenia + jakiś suplement oraz trening , zamiast wyliczonej diety?

posłuchaj mnie załatwiłem sobie 5 amp sustanonu 250 ruskiego, na masie może skoczyło mi z kilogram - bo dobrałem taką diete, w bicepsie 1 - 1,4 cm, wyciskanie poszło mi z 83 kg do 95 kg może dlatego że zmieniłem trening a może to coś zadziałało ?

witam mam 17 lat 184 cm wzrostu i waze 69 kg- niestety troche malo... chcialbym przybrac na masie poprzez trening A moze jakies pytania bys napisał?? Ułóz swój plan a ludzie ci go ocenia,jezeli bedzie dobra dieta to masa porzyjdzie szybko

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. przestan pisac bzdury Ludzie stosuja if rowniez na masie to po drugie i tez maja trening naczczo

Wiek: 21 Waga: 82 wzrost 183 aktywności fizyczna 3x45min trening + 15 min aero, Cel jest głównie taki by przybrać na masię, zapotrzebowanie 3000

To pokaz te twoją forme na masie to ocenimy czy jest wogóle co rzeźbić, poza tym za masę i rzeźbe bardziej odpowiada dieta niż sam trening.

Jestem na masie jem 300 kcal więcej trenuje teraz 3xbw tygodniu trening 5x5 wcześnie trenowałem splitem 5x w tygodniu waga poszła mi 3 kg do góry , to znaczy że jest to sama tkanka tluszczowa

Trening jak na masie duże ciężary zakres 6-12 pow. do tego dieta z ujemny bilansem kcal.

Nie chodzi tylko o słabsze efekty(oczywiście to się tez zgadza) ale jak olejesz trening siłowy poleci też mięcho,które zdobyłes na masie. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-14 19:11:23

Tak możesz stosować na masie 5x5 jeżeli „leży” Ci ten trening i widzisz efekty.

Trening taki sam jak na masie. to do DIETY zależy czy wychodzi masa czy rzeźba

Trening taki sam jak na masie, zmienia się dieta

Daj sobie spokój z A6W jak jesteś na masie. Zwykły trening brzucha starczy. Jak będziesz się ciął to wtedy możesz pomyśleć.

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))

Trening jest taki sam jak na masie, zmienia się dieta

mam 17 lat cwicze 1 miesiąc i waze 70kg a wzrostu mam 179 mam diete i trening czy ten mass xxl bedzie dobry (chce przybrać na masie)

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

Idź do ladies SFD, tam Panie wszystko Ci objaśnią, znacznie lepiej niż ktokolwiek inny. Co do samego pytania, przybranie na masie(mięśniowej rozumiem) jest jak najbardziej możliwe. Gainery nie wydają mi się potrzebne, starczy zdrowa micha i dobry trening.